食物熱量表

零食  含熱量(卡)
爆米花100g   459	洋芋片100g   555	蝦味先1包   446	洋芋片一袋   566
翹鬍子洋芋片(綠)大罐   1072	翹鬍子洋芋片(銀)大罐   840	翹鬍子洋芋片(銀)小罐   270	翹鬍子洋芋片(綠,紅,橘)小罐   340
pocky草莓棒   577	pocky巧克力棒   577	pocky沙拉棒   476	圓形巧克力派   180
不二家牛奶糖   491	巧克力球   23	薄荷口香糖   10	雪之宿米果   70
無尾熊巧克力餅乾   350	泡芙   206	義美法蘭酥巧克力口味   162	布丁   167
義美檸檬夾心餅   151	健康蘇打夾心花生.奶油.葡萄口味   146	掬水軒高纖穌打   149	巧克力脆皮冰棒   372
速食  含熱量(卡)
麥當勞漢堡   248卡	麥香堡   526卡	麥香雞   350卡	吉事漢堡   310卡
薯條(大)   605卡	照燒豬肉   461卡	apple派   251卡	肯德基雞腿漢堡   441卡
溫蒂漢堡小溫蒂漢堡   377卡	溫蒂雞塊   421卡	漢堡王火烤漢堡   330卡	火烤吉士   380卡
華香雞排堡   710卡	雙層吉士   600卡	華鱈魚   700卡	柳橙汁(小)   104卡
飲料  含熱量(卡)
可樂   136卡	咖啡   63卡	蕃茄汁   60卡	奶茶   112卡
烏龍茶   0卡	雪碧   95卡	芬達   115卡	健宜可樂   10卡
奇檬子   161卡	百崴啤酒   142卡	麒麟啤酒   147卡	蔬菜汁   106卡
正餐  含熱量(卡)
白米飯 1碗  205g   225卡	意大利肉醬麵  1份  248g   330卡	白麵包  1片  25g   75卡	全麥麵包  1片  25g   65卡
麵線  1碗  100g   330卡	玉米  1碗  100g   346卡	燕麥  1碗  100g   389卡	速食麵  1包  100g   470卡
蘆筍  1杯  145g   30卡	芥藍  1棵  180g   45卡	包心菜芽  1杯  155g   55卡	豆芽菜  1杯  125g   35卡
芹菜  1條  40g   5卡	黃瓜  6片  28g   5卡	香菇  1杯  70g   20卡	玉米  1穗  140g   70卡
青椒  1個  74g   15卡	菠菜  1杯  180g   40卡	番薯  1個  114g   160卡	馬鈴薯  1個  156g   145卡
菜心  100g   40卡	絲瓜  100g   40卡	豆苗  100g   40卡	白菜  100g   40卡
蘋果(中)  1個   55卡	荔枝  4粒   45卡	芭蕉  1根   40卡	柳橙(中)  1個   50卡
雪梨  1個   45卡	西瓜  240g   40卡	哈密瓜  240g   60卡	鳳梨  120g   50卡
切牛肉 帶肥肉(煎)  85g   245卡	切牛肉 去肥肉(煎)  72g   140卡	牛肉 肥肉多(烤) 1片  85g   375卡	牛肉 肥肉少(烤) 1片  85g   165卡
沙朗牛排 帶肥肉 1片  85g   330卡	沙朗牛排 去肥肉 1片  56g   115卡	牛排 帶肥肉 1片  85g   220卡	牛排 去肥肉 1片  68g   130卡
羊腿肉 去肥肉 1片  71g   130卡	豬火腿 帶肥肉 1片  85g   245卡	豬排 帶肥肉 1片  78g   305卡	豬排 去肥肉 1片  56g   150卡
奶油  15ml  14g   100卡	豬油  15ml  13g   115卡	人造奶油  15ml  14g   100卡	玉米油  15ml  14g   120卡
橄欖油  15ml  14g   120卡	花生油  15ml  14g   120卡	大豆油  15ml  14g   120卡	葵花油  15ml  14g   120卡

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